Fragen und Antworten
Hier haben wir einige häufig gestellte Fragen gesammelt:
Frage 1:
Wer kann vom Erlernen und Praktizieren von Achtsamkeit profitieren?
Antwort:
Betrachtet man den Effekt und den Wert dessen, präsent zu sein, mit sich selbst und seiner Umgebung in Kontakt zu sein, dann kann Achtsamkeit für jeden sinnvoll und wertvoll sein.
Im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, das Leben zu spüren, die Natur zu spüren, kann bereichernde Momente mit sich bringen – Momente, die man in einem hektischen Alltag oder mit einem Geist, der mit Gedanken an die Vergangenheit oder die Zukunft gefüllt ist, verpassen kann. Genauso kann dies, präsent in der Begegnung mit einem anderen Menschen zu sein, Raum für bereichernde Momente und einen tieferen Kontakt geben. All dies kann Raum für Freuden im Alltag und eine erhöhte Lebensqualität schaffen.
Wenn man sich den Aspekt ansieht, daß die Gesellschaft oft von Multitasking, Stress und Zeitdruck, Ansprüchen an Leistung und Effizienz, sowie einem inneren und äußeren Kritiker darüber, gut genug zu sein, geprägt ist, dann kann Achtsamkeit nützlich und sinnvoll sein z.B. für Menschen, die sich müde oder ausgebrannt fühlen oder in ihrem Alltag Stress erleben, die das Gefühl haben, daß das Leben auf «Autopilot» läuft, oder die unter Unruhe, Schlafproblemen oder besorgniserregenden Gedanken leiden.
Studien zeigen, daß Achtsamkeit einen guten Effekt hat im Hinblick auf erhöhtes Aufmerksamkeitsniveau, verbesserte Lebensqualität, geringeres Stressgefühl/ Stresserlebnis (1) und geringeres arbeitsbezogenes Burnout (2), sowie einen guten Effekt hat im Hinblick auf erhöhte Empathie und erhöhtes Mitgefühl sich selbst gegenüber (2), grössere Entspannung und Eigenfürsorge (3) und verbesserte Beziehungen an der Arbeit und in der Familie (3).
Achtsamkeit kann auch nützlich sein für Menschen, die unter Schmerzen, Angst oder Depressionen leiden.
Studien zeigen, daß Achtsamkeit einen guten Effekt bei chronischen Schmerzen (4), sowie bei Angst und Depressionen ( 5, 6, og 7) hat.
Zusätzlich kann Achtsamkeit sinnvoll und wertvoll sein für Menschen, die eine persönliche Entwicklung wünschen, und die mit sich selbst und ihren inneren Qualitäten in tieferen Kontakt kommen möchten.
Quellen:
- (1) Schenström m.fl., 2006
- (2) Shapiro m.fl. 2005
- (3) Cohen-Katz m.f., 2005
- (4) Bystad, Lunde, Solhaug, 2015
- (5) Goyal m.fl., 2014
- (6) Piet og Hougaard, 2011
- (7) Kuyken et al., 2015)
Frage 2:
Welchen Nutzen habe ich davon, bei eurem Unterricht teilzunehmen?
Antwort:
Durch den Unterricht bei uns können folgende Werte für dich geschaffen werden:
- Erhöhte Präsenz, Entdeckung der Qualitäten – und Geschenke – in der Gegenwart, erhöhte Lebensqualität.
- Sich selbst in der Gegenwart entdecken – in der Begegnung mit sich selbst, anderen Menschen und der Natur.
- Den Schlüssel, um Stress abzubauen und ein ausgeglicheneres und harmonisches Leben zu führen, zu finden.
- Persönliche Entwicklung: Zu entdecken, womit der Geist beschäftigt ist. Dem Inhalt des Geites mit Freundlichkeit und Anerkennung zu begegnen. Zu entdecken, daß ein großer Teil des Inhaltes des Geistes eigentlich Illusionen sind. Zu erleben, dass zwischen den Gedanken wache Qualitätszustände liegen. Unzwechmässige Denkmuster, Reaktions- und Handlungsmuster zu erkennen, und zu lernen bewusstere und angemessenere Entscheidungen zu treffen, anstatt auf Autopilot zu reagieren.
- Den Schlüssel zu finden, um seine Schmerzen zu meistern.
- Den Schlüssel zu einer besseren und mehr präsenten Kommunikastion zu finden.
- Entwicklung von Empathie sich selbst gegenüber (Selbstfürsorge) und anderen gegenüber.
- Sich seinen Sinnen bewusstwerden, in der Natur und auch im restlichen Leben.
- Eine «Atempause» von seinem alltäglichen Verpflichtungen zu bekommen.
- Abschalten, Entspannen und Auftanken.
Frage 3:
Welche Ausbildung in Achtsamkeit habt Ihr absolviert, und haben alle, die Kurse in Achtsamkeit anbieten, die gleiche Ausbildung?
Antwort:
Nein, es gibt Unterschiede in dieser Ausbildung. Man kann zwischen Privatschulen, Zentren und Hochschulen/ Universitäten wählen, und darauf basierend wird der Inhalt, die Tiefe und die Dauer der Ausbildung variieren, angefangen mit der Ausbildungdauer von 3-4 Wochendkursen.
Wir haben unsere Ausbildung an der «Skolen for Anvendt Meditation» (= Schule für Angewendete Meditation) in Dänemark absolviert. Die Ausbildung ging über 3 Jahre und bestand aus einem einjährigen Basismodul (Grundausbildung) und einem zweijährigen Zusatzmodul (Lehrerausbildung) – mit insgesamt 12 Kursen à 4 Tagen, einschließlich einem 5-Tages Retreat – die wir mit der Zertifizierung zum Achtsamkeits-Instrukteur und Meditationsvermittler abgeschlossen haben.
Um die Zertifizierung zu erhalten, mussten verschiedene Anforderungen erfüllt werden, u.a. Achtsamkeit und Meditation an andere weitervermittelt zu haben, und die schriftliche Abschlussprüfung bestanden zu haben. Aufgrund der Dauer und des Inhaltes der Ausbildung, sowie der schriftlichen Abschlussprüfung, haben wir ein tieferes Verständnis für Achtsamkeit und eine Vertiefung unserer eigenen Achtsamkeitspraxis bekommen. Aufgrund der Achtsamkeitsvermittlung konnten wir unsere Fähigkeiten, andere in Achtsamkeit und Meditation zu unterrichten, entwickeln.
Von Seite der Schule werden Anforderungen gestellt, um diese Zertifizierung zu behalten. Du kannst mehr darüber unter folgendem Link lesen: https://anvendtmeditation.dk/certificering/
Frage 4:
Bezüglich eurer Ausbildung erwähnt ihr, daß ihr Unterricht in klinischem, integrativem, innovativem und essensiellem Mindfulness hattet. Was bedeuten diese Begriffe?
Antwort:
Kurz beschrieben bedeutet dies folgendes:
- Klinisches mindfulness: Umgang mit chronischen Schmerzen, Stress, Angst und Depressionen.
- Integratives mindfulness: Integration/ Implementierung von Achtsamkeit – Selbsterkenntnis, Präsenz und Empathie – in die therapeutische und pedagogische Arbeit.
- Innovatives mindfulness: Kreativität und Lebensnavigation. Einen Prozess strukturieren. Nachhaltige Unternehmen schaffen.
- Essentielles mindfulness: In tieferen Kontakt mit sich selbst, seinem Inneren und seinen inneren Qualitäten kommen. In sich selbst/ seiner eigenen Essenz ruhen. Seelenfrieden.
Frage 5:
Was beinhaltet der Unterricht bei Euch und wie ist der Ablauf des Unterrichtes?
Antwort:
Im Laufe des Kurses werden wir zwischen teoretischem Unterricht, Achtsamkeitstraining durch verschiedene geführte Meditationen, verschiedene Formen des achtsamen Bewegens wie z.B. achtsames Yoga, Dialog und Austausch, und Übungen, die Erfahrung und vertiefung in Achtsamkeit geben.
Einige der Kurse beinhalten auch Achtsamkeitstraining in alltäglichen Aktivitäten und in der täglichen Kommunikation.
Der Unterricht findet sowohl drinnen im Kursraum als auch draußen in der hiesigen Natur statt. Wieviel wir drinnen und draussen praktizieren variiert von Kurs zu Kurs.
Durch den Unterricht und die Übungen die wir durchführen bekommest du die Möglichkeit
- Achtsamkeit zu erforschen – also bewusst im gegenwärtigen Augenblick präsent zu sein, ohne zu bewerten, sondern mit einer neugierigen, offenen, freundlichen und akzeptierenden Einstellung und Haltung gegenüber dem was in deinem Aufmerksamkeitsfelt auftaucht.
- in Kontakt mit Dir selbst zu kommen – zu deinem Körper, deine Atmung, deine Gedanken, Gefühle und Stimmungen – und dich selbst im gegenwärtigen Augenblick zu entdecken
- die Natur zu spüren, und dich selbst in der Begegnung mit der Natur bewusst wahrzunehmen.
Mehr Information findest du bei den entsprechenden Kursen.
Hier findest du eine Übersicht der Kurse.
Frage 6:
Wir sind ein Paar/ eine Gruppe und möchten gerne an einem Kurs teilnehmen. Können wir einen Kurs für uns alleine haben?
Antwort:
Ja, das ist möglich. Nehmt gerne Kontakt mit uns auf, sodaß wir ein Programm entsprechend Euren Wünschen und Bedürfnissen erstellen können.
Frage 7:
Ich möchte nicht am Unterricht in einer Gruppe teilnehmen. Kann ich Einzelunterricht bekommen?
Antwort:
Ja, auf Anfrage bieten wir auch Einzelunterricht an. Nimm gerne Kontakt mit uns auf, sodaß wir ein Programm entsprechend deinen Wünschen und Bedürfnissen erstellen können.
Frage 8:
Ich habe Interesse an einem Kurs, aber das Datum paßt nicht. Was kann ich tun?
Antwort:
Auf Anfrage bieten wir auch Einzelunterricht an. Nimm gerne Kontakt mit uns auf, sodaß wir ein Datum vereinbaren können, welches Dir paßt, und ein Programm entsprechend deinen Wünschen und Bedürfnissen erstellen können.