Mini-Retreat für 2
Eine Auszeit zu Zweit
mit Fokus auf bewusste Präsenz, Wohlbefinden und Freundschaft
Dieses Retreat bietet ein ganzheitliches Erlebnis für zwei Personen, die einen Tag gemeinsam verbringen möchten – mit Fokus auf Selbstfürsorge, Wohlbefinden und der Pflege der Freundschaft.
Das Retreat beinhaltet
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Achtsamkeit und achtsames Yoga: Präsenztraining durch angeleitete Aufmerksamkeits- und Yogaübungen. In Verbindung mit den Übungen werden die theoretischen Grundlagen von Achtsamkeit und achtsamem Yoga vermittelt.
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Massagebehandlung: Eine klassische Massage von 30 Minuten Dauer pro Teilnehmer.
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Ein achtsames kulinarisches Erlebnis
Man kann zwischen einem 4- und einem 5-stündigen Retreat wählen. Die Elemente – Achtsamkeit/Achtsames Yoga, Massage und ein achtsames kulinarisches Erlebnis – sind die gleichen, jedoch ist der Inhalt des Achtsamkeits-Teils unterschiedlich. Weitere Informationen dazu hier im Anschluss:
Aufbau des Programmes
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Die Sammlung beginnt mit Achtsamkeit. Dieser Teil umfasst eine sitzende Achtsamkeitsübung, achtsames Yoga und eine liegende Achtsamkeitsübung, den sogenannten Bodyscan. Diese Übungen ermöglichen es, tiefer mit sich selbst in Kontakt zu kommen und innere Ruhe und Entspannung zu finden.
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Beim 5-stündigen Retreat erfolgt im Anschluss daran ein zweiter Achtsamkeitsteil. Dieser baut auf den ersten Teil auf, und beinhaltet Achtsamkeitsübungen, die auf spielerische Weise dazu einladen, bewusste Präsenz in der Begegnung mit der Umgebung und insbesondere mit der Person, mit der man diesen Tag zusammen verbringt, zu erkunden.
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Danach kommt der Massage-Teil. Die eine Person erhält eine 30-minütige Klassische Massage, während die andere Person die Zeit nach eigenen Wünschen und Bedürfnissen nutzen kann, z. B. zum Essen/Trinken oder Ausruhen (auf Wunsch mit leiser Musik im Hintergrund). Anschließend erhält die andere Person eine 30-minütige Klassische Massage, und die Person, die zuerst massiert wurde, hat Zeit zur freien Verfügung.
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Nachdem beide eine Massage erhalten haben, wird den Teilnehmern eine warme Mahlzeit serviert. Dabei sind sie eingeladen, die Aspekte der Achtsamkeit zu erkunden und zu erleben.
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Die Sammlung schließt mit einer angeleiteten Achtsamkeitsübung ab.
Der rote Faden durch den Tag wird eine freundliche Präsenz, Selbstfürsorge und die Pflege der Freundschaft sein.
Achtsames yoga
sind einfache Körperübungen, die in einem ruhigen Tempo durchgeführt werden. Die Intention besteht darin, bewusst in seinem Körper und seinem Atem präsent zu sein, sowie in dem was geschieht – von Moment zu Moment. Dabei
geht es nicht darum, etwas zu leisten, sondern darum, seinen Körper zu erforschen, in seinen Körper hineinzuhören, und dessen Grenzen zu registrieren und zu respektieren – und auf diese Weise sich darin zu trainieren, freundlich und fürsorglich zu sich selbst und seinem Körper zu sein.
Die Yogastunde beinhaltet Übungen für den ganzen Körper in verschiedenen Ausgangsstellungen wie Stehen, Sitzen und Liegen – und du wirst in den Übungen, und in dessen was Achtsames Yoga auszeichnet, angeleitet. Diese Yogaform ist für jeden geeignet, da man die Übungen an seine eigenen Möglichkeiten und Bedürfnisse anpasst.
Wir stellen eine bequeme Liegeunterlage zur Verfügung, die mit einem frisch gewaschenen Spannbettlaken bezogen ist.
Bodyscan
ist eine klassische Achtsamkeitsübung. Hier spürt man den Körper – Körperteil für Körperteil und abschließend den Körper als Ganzes – und das, was im gegenwärtigen Moment präsent ist, mit einer freundlichen Anerkennung. Diese Übung kann eine entspannende Wirkung haben.
Klassische Massage
ist eine Körpermassage, die darauf abzielt, Verspannungen und Schmerzen in der Muskulatur zu reduzieren oder ihnen entgegenzuwirken, gleichzeitig wie sie ein gesteigertes Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens geben kann.
Die Massagebehandlung wird hinsichtlich der Wahl der Behandlungsbereiche, und der Wahl und Intensität der Griffe und Behandlungstechniken auf dich und deine Ausgangssituation abgestimmt.
Im Retreatet inbegriffen
- Eine warme Mahlzeit
- Wasser, Tee und Snacks. Diese stehen während der gesamten Veranstaltung zur Verfügung..
Folgende Ausrüstung steht jedem Teilnehmer zur Verfügung:
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Eine bequeme Liegeunterlage, die mit frisch gewaschenen Spannbettlaken bezogen sind.
- Ein Kissen und ein Sitzkissen mit frisch gewaschenen Kissenbezügen
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Eine frisch gewaschene Decke
Retreat-Leiterin
Petra Skaland – Zertifizierte Achtsamkeitslehrerin und Massagetherapeutin
Unterrichtssprache
Deutsch (Muttersprache)
Datum
Datum und Uhrzeit nach Vereinbarung. Das Retreat kann auch am Wochenende stattfinden.
Preis – inklusive Achtsamkeitstraining, Massage, Speisen und Getränken sowie der bereitgestellten Ausrüstung:
4-stündiges Retreat: 1500,- pro Person
5-stündige Retreat: 1800,- pro Person
Rückmeldungen von Teilnehmern
Die Veröffentlichung des Textes erfolgt mit Genehmigung der Teilnehmer.
Der Einzelne wählte selbst, worüber er schreiben wollte und wie er den Text signieren wollte.
«Bewertung zu Mini-Retreat für 2:
Dass es ein Angebot für 2 Personen gibt fand ich interessant. Es war ein abwechslungsreiches Programm. Die Partnerübungen fand ich sehr gut, da kam Spaß und Freude auf.
Während der Partner die Massage bekam konnte ich mich nach meinen Wünschen entspannen. Den guten Effekt meiner Massage merke ich weiterhin.
Das Essen war lecker, kalte und warme Getränke standen auch bereit.»
Waltraud, 72
Für mehrere Bewertungen
Fortlaufende und bindende Anmeldung.
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